Abnehmen und fit werden im Schichtdienst, ohne dass dein Plan beim ersten Nachtschichtblock zusammenbricht.
Summit Reset ist das 28-Tage-System für Schichtarbeiter zwischen 30 und 50: Essen, Bewegung und Schlaf, angepasst an Früh-, Spät- und Nachtschicht. Von einem, der seit 2004 selbst Wechselschicht fährt.
Erste Runde kostenlos · nur 6 Plätze · kein Abo
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Kennst du das?
.– Nach der Nachtschicht fällst du um 7 ins Bett und bist um 10 wieder wach.
– Um 3 Uhr nachts ruft der Automat lauter als jeder Vorsatz.
– Die Kollegen kochen Bolognese, und du sitzt mit deiner Brotdose daneben.
– Jeder Trainingsplan, den du je hattest, war nach dem ersten Schichtwechsel tot.
– Und wenn du endlich frei hast, willst du Zeit mit den Kindern, nicht im Gym.
Das liegt nicht an dir.
Fast jeder Fitnessplan ist für Menschen geschrieben, die jeden Tag um 7 aufstehen und um 17 Uhr Feierabend haben. Du bist nicht undiszipliniert. Dir hat nur nie jemand einen Plan gegeben, der zu deinem Leben passt.
Genau dafür habe ich Summit Reset gebaut: ein 28-Tage-System, das sich an Früh-, Spät- und Nachtschicht anpasst, statt dass du dich an den Plan anpassen musst.
So funktioniert Summit Reset
28 Tage, drei Bausteine, jeden Tag eine klare Aufgabe. Passend zu der Schicht, die du gerade hast.
Essen nach Schichtart
Was du in Früh-, Spät- und Nachtschicht isst und was du um 3 Uhr nachts besser liegen lässt. Ohne Kalorienzählen-Stress, mit Vorkoch-Plan für die Brotdose.
Bewegung in 20 Minuten
Bodyweight-Workouts für zu Hause. Keine Studio-Öffnungszeiten, keine Geräte, kein Training direkt nach der Nachtschicht.
Schlaf, der wieder erholt
Feste Schlafzeiten pro Schichtart und ein Schlaf-Stack, der auch tagsüber funktioniert, wenn draußen alle wach sind.
Und für die Tage, an denen alles schiefgeht: ein eigener Plan für den schlechten Tag.
Wer dir das schreibt
Ich bin Raphael, 43, stellvertretender Schichtmeister und seit 2004 in Wechselschicht. Ich bin Familienvater, und ich bin beim Flaschegeben eingeschlafen. Ich habe unzählige Anläufe abgebrochen.
Irgendwann habe ich verstanden: Mir hat nie das Wissen gefehlt, sondern ein Plan, der meine Schichten überlebt. Damit habe ich bis zu 18 kg abgenommen und Muskeln aufgebaut.
Und das mit Arthrose in der Schulter und beginnender Arthrose im Knie. Ein Arzt hat mir vor ein paar Jahren gesagt, ich könne nie wieder ins Fitnessstudio. Heute trainiere ich trotzdem, weil ich gelernt habe, auf meinen Körper zu hören und Beweglichkeit genauso ernst zu nehmen wie Kraft.
Ich bin kein Fitness-Influencer. Ich bin einer von euch.
So sieht ein Tag in Summit Reset aus
Jeden Tag bekommst du eine Seite. Fünf Minuten lesen, eine Aufgabe umsetzen, fertig. Auch nach einer Zwölf-Stunden-Schicht.
Über uns
Unsere Mission
Summit Akademie – Deine Mission: Fitness, Muskelaufbau, Fettabbau & Gesundheit!
Wir machen es dir leicht, deine Fitnessziele nachhaltig zu erreichen – mit kostenlosen Trainingsplänen und effektiven 8- bis 12-Wochen-Programmen. Jederzeit, überall, auch in unserer Mobile App!
🔥 Dein Ziel, unser Plan: Ob mehr Fitness, Muskelaufbau, Fettabbau oder eine bessere Gesundheit durch optimierte Ernährung – unsere Programme bringen dich sicher ans Ziel. Während deiner Basis-Mitgliedschaft kannst du sie beliebig oft wechseln und anpassen!
💥 Für maximalen Erfolg: Nutze unser 1:1 Fitness Coaching für Training & Ernährung, nur Ernährung oder nur Training. Gemeinsam entwickeln wir deinen individuellen Plan, der dich über dich hinauswachsen lässt – für mehr Energie, Wohlbefinden und ein gesünderes Leben!
🚀 Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch und starte deine Reise zu mehr Fitness, Stärke, Gesundheit & Wohlbefinden!
Erfahrungsberichte
Dustin