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Du hast wenig Zeit? Dann ist dieser Ganzkörperplan perfekt für dich!
Für Anfänger, Eltern, Berufstätige & alle, die ihre Gesundheit stärken wollen. ⏳ „Ich habe keine Zeit“ – oder doch? Der Tag hat 24...
raphaelneuen
27. Mai2 Min. Lesezeit


Glutamin Wirkung: Warum die Aminosäure für Immunsystem, Muskeln & Darm so wichtig ist
In der Welt der Supplements stehen oft die "coolen" Produkte im Rampenlicht – Pre-Workouts, Whey, Creatin oder Pump-Booster. Doch eine...
raphaelneuen
30. Apr.2 Min. Lesezeit


Reis – Die perfekte Beilage für Fitness, Muskelaufbau und Diät
Reis zählt weltweit zu den beliebtesten Grundnahrungsmitteln – nicht nur wegen seines milden Geschmacks und der Vielseitigkeit, sondern...
raphaelneuen
29. Apr.2 Min. Lesezeit


Warum Hähnchen die beste Eiweißquelle für Fitness & Muskelaufbau ist
🐔 Warum Hähnchen so genial für den Muskelaufbau ist Wenn du Muskeln aufbauen willst, führt kein Weg an hochwertigem Eiweiß vorbei – und...
raphaelneuen
12. Apr.2 Min. Lesezeit
Fitness Coaching
Erfolgreiches Fitness Coaching: Meine Perspektive als Coach der Summit Akademie Als Coach bei der Summit Akademie durfte ich unzählige...
raphaelneuen
26. März3 Min. Lesezeit


Muskelbelastung Konzentrisch Exzentrisch Isometrisch
Konzentrisch, Exzentrisch, Isometrisch – Verstehe die drei Muskelbelastungen und optimiere dein Training! Hast du dich jemals gefragt,...
raphaelneuen
11. März2 Min. Lesezeit


Kadenz Wiederholungsgeschwindigkeit
Kadenz beim Krafttraining: Meine Erfahrung mit der optimalen Wiederholungsgeschwindigkeit Beim Krafttraining spielt nicht nur das Gewicht...
raphaelneuen
25. Feb.2 Min. Lesezeit
HGH Wachstumshormon
HGH im Bodybuilding: Vorteile und Risiken Hey Leute, heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das im Bodybuilding immer wieder...
raphaelneuen
17. Feb.2 Min. Lesezeit


Haferflocken Porridge
Haferflocken: Dein gesunder Begleiter für Fitness & Wohlbefinden Warum Haferflocken so genial sind Haferflocken sind nicht nur irgendein...
raphaelneuen
13. Feb.2 Min. Lesezeit


Vitamin D
Vitamin D: Das Sonnenhormon und seine gesundheitlichen Vorteile Vitamin D ist ein essenzieller Nährstoff, der oft als "Sonnenvitamin"...
raphaelneuen
3. Feb.2 Min. Lesezeit


Wiederholungszahl (Rep Ranges)
. Wiederholungszahlen im Training: Wie viele Wiederholungen sind optimal für Muskelaufbau? Die richtige Wahl der Wiederholungszahl ist...
raphaelneuen
14. Jan.2 Min. Lesezeit
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